本文摘要：想要健康长寿，就得寻找方法，想到全世界的人们都是怎么让让自己健康长寿的吧！欧美国家有其类似的经验，而日本和冰岛则是最懂道家的国家，从他们的道家方式中寻找一些启发吧！　　日本：享用绿茶　　传统的日本菜肴，一般都有鱼类、米饭、大豆和蔬菜，这些对减少心脏病、癌症的几率毫无疑问不作了大贡献。

想要健康长寿，就得寻找方法，想到全世界的人们都是怎么让让自己健康长寿的吧！欧美国家有其类似的经验，而日本和冰岛则是最懂道家的国家，从他们的道家方式中寻找一些启发吧！　　日本：享用绿茶　　传统的日本菜肴，一般都有鱼类、米饭、大豆和蔬菜，这些对减少心脏病、癌症的几率毫无疑问不作了大贡献。亚洲人的饮食习惯，使他们大大获益。同时，日本人还讨厌不吃花椰菜，这种蔬菜含有抗癌物质。

　　此外，他们还有喝绿茶的习惯，而绿茶有助避免心脏病，性刺激胰腺显得更加活跃，以避免糖尿病。绿茶还能减少膀胱、结肠、胃、食管、胰腺经常出现癌变的危险性，并为高血压、低胆固醇和心脏病患者获取一定的维护。　　共享秘诀：转变饮食习惯。每天喝绿茶，不吃鱼肉和蔬菜，以及大豆制品。

　　冰岛：多多不吃鱼　　荒凉的土地和黑夜漫长的季节，或许是身体健康生活的永恒定律。由此我们看见，冰岛人是西方国家人口中最身体健康的一群。　　他们的身体健康秘诀是什么？菜谱中大量的鱼类。

油鱼中所含的身体健康成分3多元不饱和脂肪酸，众所周知，对中风、心脏病、关节病以及减缓凋亡有功效，甚至对老年痴呆症有助益。　　共享秘诀：每周不吃一次鲑鱼。专家说道，每个人都必需每周最少不吃两次鱼，而其中油鱼，比如鲑鱼、鲭鱼、白鳟鱼、鲱鱼要不吃上一次。

　　新西兰：钟情蜂蜜　　尽管所有种类的蜂蜜都所含抗菌成分，但拓展研究找到，新西兰麦芦卡蜂毒蜜糖中所含更加多有益成分。此前早已有权威机构获取了资料指出，蜂蜜可做到药用，用作伤口、溃疡的处置，还有避免炎症、胃病和消化问题、喉咙病毒感染和牙龈问题。　　麦芦卡蜂毒蜜糖，根据其中所含的独麦素有所不同，其抑菌作用对有所不同病症具备的功效各异羞麦素越少，抗菌起到就越强劲。

　　共享秘诀：把蜂蜜当成最差的天然药物。麦芦卡蜂毒蜜糖能内服，洗手的蜂蜜也能必要用作皮肤。只有消过毒、专门不作药用的蜂蜜，才需要必要用来处置伤口。　　阿根廷：小酌一杯　　红酒的保健作用现在人们早已十分理解。

每天有规律地喝完一些，对减慢脑力衰落、减少肺癌、维护心脏和免疫系统很有益处。但大多数人并不知道，并非所有红酒起着的都是完全相同的功效。

　　专家找到，有所不同的品种对避免动脉硬化的效用大相径庭。产于长寿之乡还包括阿根廷曼多查地区和萨丁尼亚山脉的Cabernet红酒，所含大量的多酚抗氧化成分，它能有效地避免血管问题。这是因为这些地区的葡萄原产较高的海拔，拒绝接受紫外线的太阳光也较为充裕。

　　共享秘诀：适度饮用红酒。为了取得最理想的保健功能，每次不要喝少于2杯红酒，并且每周理应2天滴酒不涂。

　　印度：加点辣椒　　老年性痴呆症在年长印度人中的发病率相比之下高于大多数西方国家。这与辣味咖喱有关系吗？姜黄素。　　姜黄的主要功效成分，已被用作印度医药，普遍应用于从风湿病到女性下腹疼痛的化疗，现在科学家指出它的确有助老年痴呆症患者，最少是减慢这种病的好转。

试验证明，姜黄需要增加大脑中再次发生的造成老年痴呆症50%的负面变化。　　姜黄素还能瞄准一种造成细胞癌变的蛋白质。

研究者将姜黄素与泰素一种化学医疗药品一起因应，用作诱导乳腺癌的发展。研究指出，姜能对消化问题有一定功效，葫芦巴和锡兰肉桂对糖尿病有益。　　共享秘诀：自己制作咖喱，因为现成品里所含过多盐分和饱和状态脂肪。

既然每天不吃两顿咖喱对我们这些人来说完全不有可能，那尽量多地将咖喱作为调剂和补足食品吧。　　芬兰：掌控体重　　在芬兰，掌控体重已沦为一项全民运动。

大约有70%的芬兰人常常到户外锻炼身体，半数女性走路或骑车下班，人们还冒着零度以下的低温，到室外郊游和滑冰。　　只不过，芬兰人并非天生生活方式就这样身体健康，19世纪70年代的芬兰，曾是世界上心脏病发病率最低的地区。

如此形势，倒逼出有了芬兰人通过提高饮食和减 特户外运动变革生活方式的行动。这样的变革既提升了人们的身体素质，又增进了人们观念和精神的身体健康，同时还提高了情绪，减少了压力，大自然长寿。　　共享秘诀：走进屋子去磨练。

　　意大利：广交朋友　　在意大利一个叫山顶的村庄，医生完全没什么用处。那里的人们胆固醇水平跟婴儿差不多，很少有人在85岁之前就离世的。地中海式的饮食、每天在田间休息以及保守的气候，的确与他们的长寿不无关系，但具备决定性起到的，还是村子不容许老人分开居住于。杨家人们都生活在大家庭中，每天家人们都要见面，在一起闲谈 天拉家常。

　　研究指出，广交朋友对身体健康和长寿很有益处。研究还找到，享有更加多社会活动的人比社会交往较少的人更加不更容易患病。所以，社交甚广的人比社交较宽的人更加长寿。　　共享秘诀：花上些精力交朋友。

每礼拜腾出一个晚上，给好朋友打电话或者的组织、参与社交活动。　　中国巴马：演唱出有心声　　在中国的南方省份广西，那里有个地方叫巴马。那里的女人90%都能享用90年以上的生命。　　科学家们指出，这个地方的女性之所以长寿，缘于她们对有交流意义的唱歌的青睐。

通过唱歌，她们以求传达内心的情感，增进了免疫系统，也提高了情绪。　　有专家就曾亲身体验：参与了一个演唱的组织，结果比原本较少去看医生了，出院也较少了，情绪低落的情况也提高了。　　共享秘诀：参与合唱团。

晚上常常和朋友去卡拉OK，或者吃饭的时候回来CD哼歌。　　长寿归属于怎样的人？　　居住于地点，在相当大程度上对我们否长寿的产生影响。

经济水平、饮食习惯、生活方式也是对人的寿命产生最重要影响的方面。那么，哪些国家的人享有的寿命最久呢？　　日本85.3岁 西班牙83.7岁　　法国82.9岁 澳大利亚82.8岁　　冰岛82.5岁 加拿大82.1岁　　芬兰81.8岁 新西兰81。1岁　　英国80.7岁 美国79.。

本文来源：开云官方入口-www.andreabrinezmua.com